الاثنين، مارس 02، 2009

وداعا للكأبة


 


 


 


 

تحياتي


 

احيانا ما يشعر البعض بالكأبة... نتيجة لمروره

بظرف ما...او قراءة خبر ما.... لكن احيانا ايضا ما يصحو

البعض منا من نومه و هو يشعر بالكأبه......


 

هنا سنحاول ان نلقي الضوء علي هذا الموضوع...

الا و هو الكأبة و في رأيي ان هناك فرق بين:


الكأبة و الاكتئاب

لان الكأبة ، في رأيي ، شيء عارض يعترينا في

حياتنا اليومية....

و لكن الاكتئاب مرض يحتاج الي علاج نفسي ودوائي...


 


 

الكأبة لغة :


 

الكَأْبُ (القاموس المحيط)
الكَأْبُ
والكَأْبَةُ
والكَآبَةُ: الغَمُّ، وسوءُ الحالِ، والانْكسارُ من حُزْنٍ. كَئِبَ، كَسَمِعَ، واكْتَأَبَ فهو كَئِبٌ وكَئِيبٌ ومُكْتَئِبٌ.
وأكْأَبَ: حَزِنَ، ووقَعَ في هَلَكَةٍ.
والكَأْباءُ: الحُزْنُ.
ومابه كُؤَبَةٌ، كَهُمَزَةٍ: تُؤَبَةٌ.
ورَمادٌ مُكْتَئِبٌ: ضارِبٌ إلى السَّوادِ.
وأكْأَبَه: أحْزَنَه
.


 

اما باللغة الانجليزية :


 

Gloomy


 

adj.
gloom·i·er, gloom·i·est


 

و ايضا :

sombre
or US
somber

Adjective

1. serious, sad, or gloomy: a sombre message

2. (of a place) dim or gloomy

3. (of colour or clothes) dull or dark [Latin sub beneath + umbra shade]

sombrely
or US

somberly
adv


 

و يمكننا ان نتفادي هذه الحالة المزاجية بالاتي :


 


 


 


  1.  

    إن النظام الغذائي الخاص بنا له اهمية كبري في

    حياتنا اليومية...و يمكن ان نتخلص من الكأبة اذا :


     

هي المادة الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في أجسامنا ، لها تأثير كبير على المزاج والشهية

Most of the antidepressant medications prescribed today work by raising serotonin levels in the brain. أكثر من الأدوية المضادة للاكتئاب الموصوفة اليوم للعمل علي رفع مستويات السيروتونين

في المخ. و رفع المعنويات الخاصة بك .

Some foods are really rich in serotonin, and can raise your spirits. بعض الأطعمة الغنية بالسيروتونين :


 

اطعمة عالية التركيز في السيروتونين

Bananas
الموز
Kiwi كيوي
Pineapple الأناناس Plantains
Plums الخوخ
Tomatoes الطماطم

اطعمة Moderate Serotonin Concentration
معتدلة التركيزفي السيروتونين


Avocado الأفوكادو
Black Olives الزيتون الأسود
Broccoli البروكلي
Cantaloupe الكنتالوب
Cauliflower قرنبيط
Dates مواعيد
Eggplant الباذنجان
Figs التين
Grapefruit الجريب فروت
Honeydew melon المن البطيخ
Spinach السبانخ


 


 

  1. ان ممارسة الرياضة ، علي سبيل المثال ، من أعظم الاشياء

    التي تقلل من شعورنا بالكأبة....

    و قد وجدت الدراسات المتعاقبه

    ان الممارسة بانتظام تعزز من شعورنا بالاعتزاز بالنفس

    كما انها تطلق مادة " endorphins " بالجسم و التي لها تأثير

    مباشر علي مستوي ادراكنا للالم سواء الجسدي او الذهني .

    كما ان هذه المادة تطلق حالة مزاجية معتدلة بالجسم مشابهة لمادة

    المورفين. و بما ان الانروفين مادة تفرز طبيعيا بالجسم فهي لا تؤدي

    الي الادمان.

    كما ان الممارسة لها تأثير فعال في :

    تقليل الضغوط الحياتية اليومية

    تحسين مستوي النوم

    تضفي مزيدا من القوة للقلب

    تزيد من الطاقة الجسمانية

    تقلل من ارتفاع ضغط الدم

    تحسن اداء عضلات الجسم

    تقوي عظام الجسم

    اللياقة الصحية و البدنية


     

    و يمكن لاي منا ان يمارس احد هذه الانشطة :


 

3 – التأمل :


ان
الهدف من التأمل هو الوصول بالقلب

الي مرحلة الصفاء و النقاء مما قد يكون مختزنا به من

نشاعر و تجارب سلبية. و ايضا تنظيف كل مداخل او ابواب

الادراك التي من خلالها تصل المؤثرات المختلفة الي القلب.

و لتحقيق ذلك :



 



 

مع تمنياتي للجميع بالسعادة و البهجة الدائمة


 

تحياتي و تقديري


 

المراجع :


 

http://www.thefreedictionary.com/Sombre

http://www.care2.com/greenliving/natural-cures-for-depression.html


 


 


 


 


 


 

هناك 20 تعليقًا:

Appy يقول...

معلومات مفيده ومحتاجينها اوى اليومين دول فى عز الجو التلج اللى بيساعد على الاكتئاب ده كمان
بس فيه حاجه عن الاكتئاب فيه ناس اصابتهم بالاكتئاب اللعين ده مرتبطه بفصول السنه
اناا من الناس اللى بتيجى لهم الحلاه دى فى الشتا فعلا والمود بيتغير
ميرسى على المعلومات القيمه دى

الربان يقول...

ِAppy

تحياتي

ان شاء الله تكوني بالف خير...و سلامتك من الاكتئاب...

فعلا هي الكأبة ممكن تكون موسمية اي في فصل معين....و كمان ممكن بعد الولادة ان تصاب المرأة بالكابة....

في رأيي ان الأكتئاب بمعناه العلمي قد يختلف عن الشعور بالكابة...و ان الاكتئاب يستدعي استشارة الطبيب...

ربنا يستر علي الجميع من برودة الشتاء
و الطقس غير المستقر....خاصة من لا يملكون درء هذه البرودة في الطقس.

تقبلي خالص تحياتي و تقديري

د / احمد فارما يقول...

هي بروده الجو تصيب الواحد بالاكتئاب ههههههه
موضوع جميل جدا ومفيد .. اشكرك عليا يباشا

Sweet Violet يقول...

معلومات جميله و مفيده و اعتقد اننا محتاجنها اليومين دول لان فعلا فى حاله من الكابه الشديده عند الكل مش عارفه ليه

تحياتى (:

صفـــــاء يقول...

.
الاكتئاب الموسمى
هذة هى سمه الاكتئاب الذى يلم بى نتيجه تأثير الفصول وتغيير الجو وانقلاباته
بس اعتقد بعد شرحك الفرق فأن اللى بيصبنى هى أقرب لحاله كأبه
وعليه ممكن ممارسه التأمل دى تجيب نتيجه
نجرب ولو نفعت ندعيلك
.

زوجة عنيدة يقول...

معلومات مفيدة جدا

وكتير مننا بحس بحالة الكآبة دى كتير

شكرا على المعلومات القيمة دى

تحياتى

dr.lecter يقول...

ممكن كمان القراءه بالليل علي انغام الموسيقي الهادئه او الكلاسيك بترفع من معنوياتي جدا لدرجه ماتتخيلهاش او النزول فجرا للصلاه بيغير الموود

فيه وسائل كتييره جدا بس انا مابحبش الاكل اوي للاسف


ومستغرب انتم ليه مكتئيبين في الشتا

الشتا ده افضل فصول السنه بالنسبه لي علي عكس الصيف اللي باكرهه جدا

ReLaaaX يقول...

حلو تمييزك بين الكآبه والاكتئاب آنا كنت اسمي حالة الكآبه اللي امر فيها سقم لأن اللي امر فيه سقم وليس مرض كان هذا تعليلي :)


شكراً ياربان على الطرح الرائع

ادم المصرى يقول...

انا بقه والحمد لله لما بحس انى فى حاله اكتأب

بجرى على طول أتوضاء واصلى فى الجماعه فى اى فريده من الفرايد الخمسه ولو مكنش معاد صلاه بصلى رقعتين واقرأ صوره الرحمان

بس موضوع جميل جدا ومعلومات كتير مفييده

قوس قزح يقول...

ان شاء الله هبقة اجرب الحاجات اللى قلت عليها
لان فعلا فى اوقات الواحد بيلفى ننفسه اكتئ مرة واحدة و بدون سبب
جزاك الله خيرا على المعلومات دى

د. ياسر عمر عبد الفتاح يقول...

حلو الموضوع ده قوى
وخاصة إن جاى فى وقت ظهور نتيجة الترم الأول

يارب ما احتاجه أبداً .. ياااارب

الربان يقول...

د. احمد

تحياتي

نعم اخي هناك كأبة فصلية...و لو حضرتك مثلا رأيت السماء ملبدة بالغيوم
الداكنة ليومين مثلا... بعض الاشخاص يمكن
ان يصابوا بالكأبة...


تحياتي و تقديري

الربان يقول...

Sweet Violet

تحياتي

يمكن لان الكأبة ممكن تعدي اي تصيب الاخر بالعدوي....كما هو الضحك و السعادة....

تحياتي و تقديري

الربان يقول...

صفاء

تحياتي

ممكن يكون نتيجة " حساسية "...عندما تتغير الفصول بعض ممن لديهم حاسسية في الانف او العين يتاثروا بهذا و احيانا
تدخل بعض الكأبة الي مزاجهم العام.

وقانا الله و الجميع شر الكأبة...و شرح صدورنا.

تحياتي و تقديري

الربان يقول...

زوجه عنيدة

تحياتي

أشكرك كل الشكر علي مجاملتك الرقيقة.

تحياتي و تقديري

الربان يقول...

Dr. Lecter

تحياتي

الموسيقي لها مفعول كبير علي الكثيرين..

و الشتاء من الفصول الجميلة بالسنة..
لكن فعلا هناك بعض الاشخاص تصيبهم الكابة نتيجة التقلبات الجوية في الشتاء....


ايضا هناك ما يعرف باكتأب ما بعد الولادة....و هذا يعاني منه بعض الاخوات بعد الولادة مباشرة.


تحياتي و تقديري

الربان يقول...

ReLaaaX

تحياتي

كل سنه و حضرتك طيبة بمناسبة العيد الوطني لدولة الكويت...و دائما بالعز
و السؤدد.


الكأبة ممكن تكون للحظات...الاكتئاب ممكن يستمر لسنوات حتي يتم العلاج نهائيا منه...

كلنا نصاب بالكأبة و لو للحظات لكن
القليل هم من يعانون من مرض الاكتئاب.

اشكرك كل الشكر.

تحياتي و تقديري

الربان يقول...

ادم المصري

تحياتي اخي

اشكرك علي مجاملتك الرقيقة...

فعلا الصلاة هي مناجاة بين العبد و ربه
بها تصفو النفوس...و تستريح العقول.

صلاة قيام الليل من الاشياء المفيدة جدا
لانها تأتي بعد ان يكون عقلنا و جسدنا
نالا حصة من الراحة...و يكون الجو العام من سكون و هدوء مشجعا علي التعبد و التهجد...و التدبر...

طبعا صلاة الفجر تقوم بنفس الامر.

تحياتي و تقديري

الربان يقول...

قوس قزح

تحياتي

وقاك الله يا سيدتي و الجميع شر الكأبة
و شرح صدورنا جميعا بالبهجة و السعادة.


تحياتي و تقديري

الربان يقول...

د.ياسر عبد الفتاح

تحياتي

ان شاء الله لا تحتاج الي هذا...و موفق دائما باذن الله....اسأل الله لك و لجميع
اخوتي واخواتي الطلبة الفلاح و النجاح.


تحياتي و تقديري